作者: 小寶, 發表日期: 2016-02-25 19:11

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想成功，拿出你的意志力！

想成功，拿出你的意志力！

視頻： https://youtu.be/omkV_pO94F4

「生活是一場馬拉松，不是短跑。」

你贊同這句話嗎？幸福的人生是一次短暫的衝刺，還是一場考驗心智的耐力賽？常常，我們總是興致勃勃的為自己定下一個改變人生態度的新目標，而一旦時間久了，這條通往終點的跑道似乎越來越長，我們的意志力也隨著當初的信誓旦旦而煙消雲散。

學業好的學生＝聰明的學生？

Angela Lee Duckworth在27歲那年辭去了管理諮詢的工作，而成為了紐約公立中學的數學老師，和許多其他教職業者一樣，她也善於去了解學生之間的差異，她發現：有些非常優秀的學生智商並非特別高，而有些絕頂聰明的學生，學業也並不一定最好。而這也引發了她更進一步的思考－影響學生學習結果差異的因素並不是只有智商而已！

讓我們回想看看，自己在國中學習的那些知識真的有那麼難嗎？或許某些概念可能較為複雜，但是卻並非難以理解，而前提則是擁有足夠的堅持而已！

究竟誰會成功？

為了探索問題的解答，Angela Lee Duckworth進了研究所成為心理學者，並開始觀察成人和兒童在面對艱鉅挑戰時的表現。在教學領域中，她去了西點軍校，並試著預測哪些學員能通過軍事訓練，而又有哪些會放棄；她們也觀察那些在艱苦環境下工作的新教師，同時預測有哪些人在學期末時還能堅守在崗位上。另外，Angela Lee Duckworth也和私人公司合作，預測哪些銷售人員能保住工作？哪名員工能賺最多錢？…等等。

而研究結果發現，在這些受試者非常不同的背景之下，Angela Lee Duckworth發現有一個特質能夠很好的「預測成功」！不是社交能力的優劣、不是外貌的美醜、也不是身體的健康與否、更不是智商差異，那麼到底關鍵是什麼？就是說得簡單做起來卻難上加難的－意志力。

如何鍛鍊意志力？

而這個抽象的意志力到底是何方神聖？就像一開始提到的，意志力像是一場人生馬拉松，是一種當我們面對長遠目標時的毅力表現。Angela Lee Duckworth也曾到芝加哥公立學校對當地的高中生進行意志力調查，結果發現，意志力越堅定的學生，相對的畢業可能性就明顯越高！而其他所有可能的影響畢業的因素，例如家庭收入、測驗成績，甚至孩子們在學校時的安全感都一起被考慮而且被排除了！

雖然某些成功的道理大家都聽過，但是你知道嗎，關於「意志力鍛鍊」這件事我們卻所知甚少！而到底該如何培養能堅持下去的意志力呢？Angela Lee Duckworth在演講中提到了Carol Dweck的學術研究，那麼就讓我們先來看看Dweck博士的這本書吧－《心態致勝》（Mindset: The New Psychology of Success）

在書中Carol Dweck曾提到我們的兩種心態：

1.「固定型思維模式」（fixed mind-set） 擁有這種心態的人相信自己的能力是天生注定的，你可能天生聰明，也可能注定駑鈍，而你所表現出的種種行為正是自我能力的表現，例如某次考試考不好，那便是證明了自己不夠聰明。而這樣的思維模式對於我們來說，在日子久了之後一旦我們在某一方面表現不好，很容易造成自己和他人的不信任，認為我就是對這個領域不在行，漸漸的它便會限制我們的潛能發展並變成阻擋成功的絆腳石。

2.「成長型思維模式」（growth mind-set） 這相反的，這種心態則是相信一個人的素質是可以靠後天努力而慢慢培養的。 它認為，大腦就像肌肉一樣是可以被訓練的！而擁有這種思維模式的人知道更能接受挑戰，因為他們知道經過碰撞之後自已會變得更強壯，而能夠努力去達到自己對於成功的定義。另外，在接受批評的方面，他們將批評視為一種「需要改進」的行為，知道自己還能夠更好。

而Angela Lee Duckworth正是希望能利用Carol Dweck所提到的「成長型思維模式」（growth mindset）來成為大家在意志力訓練上的助力，讓我們在通往成功路上學會願意失敗、願意犯錯、願意吸取教訓並從頭開始！

嘗試自我突破吧！

「打破舒適圈」，相信大家都耳熟能詳了，但是換種角度想想，你現在是在訓練意志力！而其中你的成長心態正是要以改變的信念做為基礎！你習慣了一成不變的生活，習慣在這個時間看電視，習慣和同一群人吃午餐，但是一旦打破了這個規則，例如拿看電視一半的時間練習第二外語，嘗試其他新的料理…從小事情做起，踏出自己的舒適圈，並堅持改變。

而意志力是日復一日的堅持，不只是今天、這禮拜、這個月，而是年復一年的持續不斷。或許在你的用心之中，不知不覺你的意志力已經強壯到足以實現你嚮往的那個未來！

撰稿：Sandy｜圖片：摘自網路

文章出處：

http://tedxtaipei.com/articles/the-key-to-success-grit